我们都知道良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要，但是怀孕期间会产生一些睡眠问题，主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕初期的睡眠一般怎么样？

　　在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为黄体酮)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。广州代孕医院选性别。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。　　虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。　　孕妇要怎么样才能获得良好的睡眠呢?　　为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。广州代孕不孕咨询。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。　　安静的环境更加容易使人入睡，所以在睡觉的时候关掉电视和音乐，拉上窗帘，让卧室里昏暗一些。室温夏季时在25℃左右，冬季在20℃左右是比较适宜的温度。　　孕妇的睡眠一定要搞好，孕期的睡眠对宝宝是非常重要的。 　　下面为大家介绍孕期可用的药物和保健品。　　信谊-叶酸片：1.预防胎儿先天性神经管畸形。2.妊娠期、哺乳期妇女预防用药。　　斯利安-叶酸片：预防胎儿先天性神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂);预防胎儿唇腭裂;预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;预防孕妇、乳母及胎儿贫血。　　创盈-金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。