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现今，优生学愈来愈遭到人们的正视。想要一个安康智慧的宝宝并不难，但那不是一件简略的工作。起首，若是您想做到那所有，您必需保障高质量的精子跟卵子，特殊是要有高质量的卵子，由于卵子质量下，那能降低宝宝畸形的概率，更能培育出好的下一代。那么，您晓得若何进步卵子质量吗？

公道运动

公道的运动可以进步女性朋友的身体素质，保障卵子的质量。以是，怀孕的您，要踊跃磨炼。至于运动，您可以依据每一个人的实际环境取舍，如慢跑、泅水、瑜伽等，为宝宝的诞生打下坚固的根底！

公道的增补铁

铁，可以为卵子增补养分。若是您想要您的鸡蛋更安康，您须要有一个公道的铁增补。准妈妈们可以吃菠菜、植物内脏等富含铁的食品，为鸡蛋增补养分。

公道的用药

研讨评释，服用止痛药的女性卵子活气常常比普通人低7%，那不利于怀孕。专家道，若是您念有一个安康的怀孕，您必需精确利用药物。最好不要生病，以是不要忧郁药物对孕期筹备的影响！

阔别辐射

电脑辐射对精子有很大的杀伤力，卵子也是，以是咱们该当留神。

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一般来说，电脑的辐射来自电源，以是咱们要尽量减少辐射，建议您利用笔记本电脑，并尽量利用笔记本电脑的电池而不是电源！

身心愉快

当您筹备怀孕时，您必需连结一种轻松愉快的立场，晓得若何办理来自事情跟生涯的压力。由于长时间的压力，会使女性朋友的身体发生一种“焦急激素”，影响内分泌，进而影响排卵才能。

合理性生涯

经期没有容许有性行为，不然女性会发生抗精子抗体，那不只会惹起盆腔炎、子宫内膜异位症，降低卵子活气，还会障碍精子与卵子的联合。是以，要念尽快怀孕，便必需有公道的性生活。

身体健康

要念怀孕，起首要有一个安康的身体！身体状况欠好时，卵染色体极易产生变异，质量较差。死下安康的小生命是没有能够的。

公道饮食

无论是工作日，仍是节假日，皆要保障三餐按时、养分平衡！公道饮食可防备卵巢早衰，调节内分泌，进步卵子质量，增进精卵“相遇”。

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