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顺产是每个妈妈的梦想，但顺产时，很多女性都知道产道可能会因为太窄而撕裂，或者不得不采取侧切避免撕裂。无论是撕裂还是侧切，都会给产妇带来极大的痛苦。那么，怎样才能不侧切不撕的生产呢？

1.孕期一定要均衡饮食，保证体重增长符合标准。如果想在分娩过程中避免撕裂或侧切，需要将宝宝的体重控制在理想范围内，让宝宝顺利通过产道，而不必因为宝宝太大无法顺利产生侧切而选择侧切或侧切，给妈妈带来极大的痛苦。其实，要保证胎儿的正常体重，就必须保证饮食均衡。但要避免宝宝超重，以免生出巨大的宝宝，给顺产带来不利影响。

2.怀孕期间积极练习肛门收缩。如果孕妇想要顺产，最好在孕期就开始积极的肛门收缩练习。排尿时，停止排尿，保持十秒钟，然后继续，放松继续，如此反复10次以上。每天至少运动三次，可以控制盆底肌肉，更容易顺产。

3.生产要学会使用适当的力量。很多女性生孩子的时候，其实不知道什么时候该努力，什么时候不该努力。他们必须在医生的指导下努力工作。医生知道什么时候可以努力，不能白白浪费力气。当他们真的要努力的时候，他们横着砍，但是他们没有力气。尤其是胎头即将出来的时候，一定要全力以赴，才能顺利生下自己的宝宝。

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